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新闻来源:阳光雨露 整理       发布时间:2020/12/19       共计:573 浏览
锻炼减肥可以降血压吗

瘦身能降低血脂和胆固醇,对高血压有一定的帮助,还能减轻心脏负荷,减少和延缓高血压性心脏病的发生和发展,肥胖引起的高血压患者是需要减肥的。但如果是遗传性高血压对减肥的影响很小。



锻炼之前要吃什么?


多吃温暖的食物。

锻炼前半小时或一小时,可选择一些热食,如韭菜、洋葱、辣椒、红萝卜、生姜、大葱、大蒜等,可促进脂肪的代谢。小心肠胃不好的人,最好不要吃太多像这样刺激性太强的食物。


食用碳水化合物。

锻炼也需要能量支持才能顺利完成,因此在锻炼之前可以添加一些碳水化合物,如高纤维饼干,新鲜水果,优酪乳等较易消化的食物。要注意的是不要空腹去锻炼,这样会使锻炼不能很好地完成,或者在锻炼之后吃得更多。


减重可以吃鸡蛋吗可以吃一些。
是的,一般推荐每天吃一个。减重期间可适量吃鸡蛋,不会对减肥产生太大影响,而且鸡蛋富含蛋白质、氨基酸、卵磷脂等营养成分,适量食用可补充人体营养,提高自身免疫力,还可起到益智健脑,促进骨骼发育等作用,
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